Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 30g | 101kcal | 4.2g | 16.7g | 2g | 3.3g | |
| Marja keskiarvo | 41g | 20kcal | 0.3g | 2.9g | 0.2g | 1.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 93g | 78kcal | 1g | 17g | 0.4g | 1.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 149g | 49kcal | 4.9g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 496kcal | 20.8g | 87.8g | 5.2g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 248kcal | 10.4g | 43.9g | 2.6g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 124kcal | 5.2g | 22g | 1.3g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu