Broileripata
Ruskista broilersuikaleet, mausta.
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilersuikale (Atria) | 91g | 77kcal | 12.7g | 2.3g | 1.9g | 0g | |
| Paseerattu tomaatti rainbow | 61g | 21kcal | 0.6g | 4.2g | 0.3g | 0g | |
| Kruunuvihannes | 91g | 20kcal | 1.5g | 2.8g | 0.2g | 1.8g | |
| Vesi | 61g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 6.1g | 3.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 298kcal | 29.6g | 19g | 10.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 149kcal | 14.8g | 9.5g | 5.4g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 75kcal | 7.4g | 4.8g | 2.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 4.7g | 3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu