Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 28g | 21kcal | 3.7g | 0.3g | 0.1g | 2g | |
| Siirappi | 17g | 51kcal | 0g | 12.6g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 5.7g | 34kcal | 1.4g | 0.6g | 2.8g | 0.4g | |
| Rypsiöljy rainbow | 23g | 205kcal | 0g | 0g | 22.7g | 0g | |
| Ruisrouhe | 34g | 104kcal | 3g | 18.1g | 0.7g | 6.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 34g | 116kcal | 4.8g | 19.1g | 2.3g | 3.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 171g | 597kcal | 22.7g | 115.9g | 4.1g | 6.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 2255kcal | 71.2g | 333.2g | 65.4g | 37.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 1127kcal | 35.6g | 166.6g | 32.7g | 18.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 564kcal | 17.8g | 83.3g | 16.4g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu