Suipan makaronilaatikko
Ohjeen saa myllyn paras täysjyvä makaroni pussista myös.
Itse halusin enempi protskua annokseen, joten jauhelihaa laitoinkin yli tuplat enempi ja mausteita oman maun mukaan...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Suippa
Itse halusin enempi protskua annokseen, joten jauhelihaa laitoinkin yli tuplat enempi ja mausteita oman maun mukaan...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Suippa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % | 137g | 311kcal | 25.9g | 0g | 23.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 5.1g | 45kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 109g | 36kcal | 3.6g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Makaroni täysjyvä, Myllynparas raakana | 46g | 146kcal | 6.3g | 26.4g | 1.5g | 5.7g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 16g | 20kcal | 1.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1115kcal | 75.2g | 63.6g | 62.6g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 558kcal | 37.6g | 31.8g | 31.3g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 279kcal | 18.8g | 15.9g | 15.7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 178kcal | 12g | 10.2g | 10g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu