Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 1.2g | 10kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 59g | 118kcal | 12g | 0.1g | 7.9g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 94g | 132kcal | 4.8g | 26.3g | 0.6g | 3.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 82g | 15kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.6g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 19g | 14kcal | 0.1g | 2.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 4.7g | 32kcal | 0.7g | 0.2g | 3.2g | 0.2g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 12g | 35kcal | 0.5g | 0.5g | 3.5g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 41g | 23kcal | 1.3g | 2.6g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 758kcal | 39.8g | 69.4g | 35.2g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 379kcal | 19.9g | 34.7g | 17.6g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 190kcal | 10g | 17.4g | 8.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu