Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 109g | 19kcal | 0.4g | 2.7g | 0.7g | 0.8g | |
| Porkkana | 29g | 10kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.2g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattimurska | 46g | 13kcal | 0.3g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 7.3g | 39kcal | 0.1g | 0.1g | 4.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.5g | 19kcal | 0.6g | 3.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 55g | 25kcal | 0.5g | 3.5g | 0.8g | 0.4g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 2.9g | 7.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 2.9g | 8.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Lohisäilyke | 28g | 28kcal | 5.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 343kcal | 15.4g | 30.2g | 17g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 172kcal | 7.7g | 15.1g | 8.5g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 86kcal | 3.9g | 7.6g | 4.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.5g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu