Tonnikalapiiras
Painele sulatetut piirakkapohja-ainekset vuoan pohjalle.
Lisää tonnikala.
Sekoita maito ja kananmunat, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-35 minuuttia.
Nam.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Wolferin
Lisää tonnikala.
Sekoita maito ja kananmunat, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-35 minuuttia.
Nam.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Wolferin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piirakkapohja-ainekset (Pirkka), annos 225g | 84g | 390kcal | 7.6g | 43.5g | 20.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 112g | 117kcal | 25g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 61g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 56g | 18kcal | 1.8g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1225kcal | 84.2g | 92.8g | 56.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 613kcal | 42.1g | 46.4g | 28.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 306kcal | 21.1g | 23.2g | 14.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 13.5g | 14.8g | 9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu