Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 38g | 54kcal | 4.7g | 0.1g | 3.9g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 69g | 29kcal | 6.8g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli | 38g | 12kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 69g | 20kcal | 0.6g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 48g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 26g | 88kcal | 2.6g | 15.5g | 1.8g | 0.5g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 23g | 22kcal | 3.7g | 0.6g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 492kcal | 38.4g | 47.8g | 16.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 246kcal | 19.2g | 23.9g | 8.2g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 123kcal | 9.6g | 12g | 4.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.1g | 7.7g | 2.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu