Broilerikasvispata
Paista broilerin suikaleet kypsiksi.
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale (Atria) | 84g | 92kcal | 19.3g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Porkkana | 36g | 12kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 28g | 5kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 35g | 10kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 28g | 10kcal | 1.3g | 0.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaattimurska | 95g | 28kcal | 0.5g | 5g | 0.2g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 318kcal | 43.8g | 20.2g | 4.8g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 159kcal | 21.9g | 10.1g | 2.4g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 79kcal | 11g | 5.1g | 1.2g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 7g | 3.2g | 0.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu