Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 125g | 81kcal | 13.8g | 5.3g | 0.4g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 50g | 24kcal | 0.3g | 6.5g | 0.2g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 31g | 23kcal | 1g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 88g | 46kcal | 0.4g | 9.8g | 0g | 1.2g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 2.5g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 9g | 35kcal | 0.1g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 6.3g | 36kcal | 1.4g | 1.2g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 510kcal | 34g | 77.2g | 7.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 255kcal | 17g | 38.6g | 3.7g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 128kcal | 8.5g | 19.3g | 1.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.3g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu