Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 5.1g | 19kcal | 0.5g | 3.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 5.1g | 17kcal | 0.7g | 2.9g | 0.3g | 0.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 19g | 27kcal | 2.4g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Sipuli | 19g | 5.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Keräkaali, 100g | 68g | 16kcal | 0.8g | 2.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Rypsiöljy | 4.8g | 42kcal | 0g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 137g | 227kcal | 26g | 0g | 13.7g | 0g | |
| Pekoni atria | 38g | 132kcal | 5.6g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 972kcal | 72.4g | 20g | 64.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 486kcal | 36.2g | 10g | 32.2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 243kcal | 18.1g | 5g | 16.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu