Wokkibroileri
Kaikki pannulle ja sekaisin.
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 128g | 45kcal | 2.3g | 8.2g | 0.3g | 4.1g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 128g | 137kcal | 29.5g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 57g | 142kcal | 2.6g | 0.7g | 14.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 647kcal | 68.8g | 17.8g | 32.8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 324kcal | 34.4g | 8.9g | 16.4g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 162kcal | 17.2g | 4.5g | 8.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 11g | 2.8g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu