Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 163g | 233kcal | 20.4g | 0.5g | 16.7g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 30g | 14kcal | 0.9g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 40g | 154kcal | 9.5g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 74g | 15kcal | 0.4g | 2.8g | 0.2g | 1g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 3g | 11kcal | 0g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 854kcal | 62.4g | 9.6g | 63.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 427kcal | 31.2g | 4.8g | 31.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 213kcal | 15.6g | 2.4g | 15.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu