Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		62g	25kcal	0.3g	4.6g	0.4g	1.2g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		62g	25kcal	2.8g	3.4g	0.1g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		77g	43kcal	6.6g	3.9g	0.2g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		37g	31kcal	0.4g	6.8g	0.1g	0.7g
Hunaja		6.2g	20kcal	0g	5g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		6.2g	8.7kcal	0.9g	0.9g	0.2g	3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		62g	20kcal	2g	3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	625g	348kcal	26g	55.2g	2g	9.8g
	Valittu annoskoko	313g	174kcal	13g	27.6g	1g	4.9g
	Annoskoko puolitettuna	156g	87kcal	6.5g	13.8g	0.5g	2.5g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu