Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 193g | 213kcal | 44.5g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 22g | 32kcal | 0.9g | 2.2g | 2.2g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 86g | 53kcal | 4.4g | 5.3g | 1.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 6.4g | 1.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 5.2g | 21kcal | 0g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 640kcal | 99.6g | 25.6g | 15.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 320kcal | 49.8g | 12.8g | 7.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 160kcal | 24.9g | 6.4g | 3.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 15.9g | 4.1g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu