Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g7g51kcal0.1g0.1g5.6g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl163g215kcal21.4g0.5g13.5g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.4g3.9kcal0.2g0.5g0g0.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g105g21kcal0.6g4g0.3g1.5g
Kadett juustoraaste (Arla)35g81kcal10.2g0.9g4.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g744kcal65g12g47.2g3.8g
Valittu annoskoko312g372kcal32.5g6g23.6g1.9g
Annoskoko puolitettuna156g186kcal16.3g3g11.8g1g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198