Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 236g | 179kcal | 4.4g | 36.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 71g | 32kcal | 2.1g | 3.4g | 1.1g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 5.9g | 3.2kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 428kcal | 13g | 79.6g | 10.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 214kcal | 6.5g | 39.8g | 5.1g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 107kcal | 3.3g | 19.9g | 2.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu