Kanaviilokki
Paista broilrisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 212g | 180kcal | 29.7g | 5.3g | 4.2g | 1.1g | |
| Oliiviöljy | 10g | 84kcal | 0g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 3.9g | 11kcal | 0.8g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Sokeri | 5.7g | 23kcal | 0g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 25g | 6kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 35g | 131kcal | 0.4g | 29.7g | 1.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 21g | 7kcal | 0.7g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 885kcal | 63.2g | 84.6g | 31.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 442kcal | 31.6g | 42.3g | 15.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 221kcal | 15.8g | 21.2g | 7.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 10.1g | 13.5g | 5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu