Vuohenjuustopasta
-paista sipuli ja broileri öljyssä
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 53g | 160kcal | 9g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 5.3g | 6.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Tomaatti | 111g | 25kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 4.8g | 42kcal | 0g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Basilika, tuore | 3.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 80g | 88kcal | 18.4g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Täysjyvä pasta (Barilla), annos 85g | 53g | 152kcal | 5.6g | 30.4g | 0.9g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 952kcal | 67.8g | 69.6g | 42.4g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 476kcal | 33.9g | 34.8g | 21.2g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 238kcal | 17g | 17.4g | 10.6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 10.9g | 11.1g | 6.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu