Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g45g144kcal22.3g13.4g0.2g2.5g
Suola, annos 3g1.5g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)30g8kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g19g5.4kcal0.1g1.1g0g0.5g
Valkosipuli 1.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Oliiviöljy 4.2g37kcal0g0g4.2g0g
Tomaattimurska 59g18kcal0.3g3.1g0.1g1.1g
Soijakastike 2.7g1.6kcal0.1g0.3g0g0g
Basilika, kuivattu 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Mustapippuri 0.6g1.7kcal0.1g0.2g0g0.2g
Paprikajauhe 0.3g1kcal0g0.1g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 149g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g437kcal46.8g40g9.2g10g
Valittu annoskoko313g218kcal23.4g20g4.6g5g
Annoskoko puolitettuna156g109kcal11.7g10g2.3g2.5g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152178