Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		30g	10kcal	0.3g	1.2g	0.2g	1.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		41g	35kcal	0.5g	7.6g	0.2g	0.7g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		59g	35kcal	0g	8.8g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		65g	39kcal	0.3g	9.7g	0.1g	0.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		59g	20kcal	1.9g	2.9g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		59g	32kcal	3.2g	1.6g	1.5g	0g
	Annoskoko tuplana	625g	342kcal	12.4g	63.6g	4g	5.4g
	Valittu annoskoko	313g	171kcal	6.2g	31.8g	2g	2.7g
	Annoskoko puolitettuna	156g	86kcal	3.1g	15.9g	1g	1.4g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu