Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 39g | 10kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 13g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 65g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 104g | 146kcal | 16.7g | 2.6g | 7.7g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 39g | 129kcal | 6.3g | 2.1g | 10.5g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 52g | 167kcal | 7.2g | 30.2g | 1.7g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 933kcal | 62.2g | 79g | 40.6g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 466kcal | 31.1g | 39.5g | 20.3g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 233kcal | 15.6g | 19.8g | 10.2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu