Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 188g | 73kcal | 0.8g | 12.8g | 0.9g | 4.9g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 125g | 400kcal | 12.5g | 81.3g | 2.5g | 16.3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 946kcal | 26.6g | 188.2g | 6.8g | 42.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 473kcal | 13.3g | 94.1g | 3.4g | 21.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 236kcal | 6.7g | 47.1g | 1.7g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu