Jannen kanakeitto

Paista Kariniemen kananpojan hunajamarinoidut suikaleet (450 g) öljyssä (5 g) pannulla.

Kuori 300 g perunoita ja leikkaa kuutioiksi.

Kuori keskikokoinen punasipuli (55 g) ja silppua hienoksi.

Kiehauta 1 l vettä ja lisää siihen broilerit, perunat ja sipuli.

Lisää herne-maissi-paprikapakaste (200 g). Lisää halutessasi mausteita (currya, paprikajauhetta, pippuria).

Keitä kypsäksi.

Nauti hyvällä omallatunnolla! :-)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Laracroft
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa70g91kcal12.5g0.9g4.2g0g
Rypsiöljy 0.8g6.8kcal0g0g0.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 155g0kcal0g0g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 46g35kcal0.9g7.2g0.1g0.5g
Kanaliemivalmiste euroshopper 1pala=11g1.7g4.4kcal0.3g0.1g0.3g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 31g32kcal1.1g5.6g0.3g0.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g8.5g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g344kcal29.8g28.4g11.4g3g
Valittu annoskoko313g172kcal14.9g14.2g5.7g1.5g
Annoskoko puolitettuna156g86kcal7.5g7.1g2.9g0.8g
Arvot/100g100g55kcal4.8g4.5g1.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=157496