Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 25g | 35kcal | 3.1g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 56g | 32kcal | 4.8g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 3.6g | 9kcal | 0.5g | 0.4g | 0.2g | 1.8g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 6.3g | 18kcal | 3.1g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.8g | 3.1kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 83g | 29kcal | 0.8g | 5.7g | 0.4g | 1.2g | |
| Heinz ketsuppi | 6.7g | 6.9kcal | 0.1g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 31g | 19kcal | 0.1g | 4.6g | 0g | 0.4g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 42g | 79kcal | 10.4g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 56g | 169kcal | 12.9g | 0g | 12.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 798kcal | 71.8g | 36g | 40.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 399kcal | 35.9g | 18g | 20.4g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 200kcal | 18g | 9g | 10.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu