Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 108g | 119kcal | 24.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 77g | 162kcal | 18.5g | 0g | 10g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 77g | 170kcal | 10.1g | 0.4g | 14.4g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 39g | 42kcal | 6.9g | 0.8g | 1.2g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 12g | 35kcal | 1g | 6.4g | 0.2g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1056kcal | 122.6g | 15.2g | 53.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 528kcal | 61.3g | 7.6g | 26.9g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 264kcal | 30.7g | 3.8g | 13.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.6g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu