Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 88g107kcal18.6g0g3.5g0g
Currytahna punainen (Pirkka)2.9g7.6kcal0.1g0.3g0.7g0g
Suola, annos 3g2.9g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton3.9g0.8kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 2.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy23g75kcal2.9g14.7g0.5g1.9g
Rypsiöljy 2.7g24kcal0g0g2.7g0g
Sipuli (kuorittu)10g2.6kcal0.1g0.5g0g0.2g
Maapähkinä 20g111kcal5g2.6g8.4g3.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g58g16kcal0.4g3.5g0.1g1.5g
Paprika punainen 20g5.7kcal0.2g0.9g0.1g0.4g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka29g7.9kcal0.6g1.2g0.1g0.7g
Kiinankaali 20g3.9kcal0.3g0.4g0.1g0.2g
Selleri, annos 50g7.8g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)23g13kcal0.1g1.9g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g753kcal57g53g33.6g16g
Valittu annoskoko313g377kcal28.5g26.5g16.8g8g
Annoskoko puolitettuna156g188kcal14.3g13.3g8.4g4g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.4g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165443