Parsakaalibroileripaistos
Keitä parsakaalin varsipaloja 5min, lisää kukinnot ja keitä 5 min. Valuta.
Paloittele broiler ja silppua sipuli, pannuun ja kevyt ruskistus.
Kaikki voideltuun vuokaan ja munamaito mausteineen päälle + juustoraaste.
Uunissa 40 min, 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa
Violettan
Paloittele broiler ja silppua sipuli, pannuun ja kevyt ruskistus.
Kaikki voideltuun vuokaan ja munamaito mausteineen päälle + juustoraaste.
Uunissa 40 min, 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa
Violettan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, tuore, 257g | 61g | 18kcal | 2.8g | 1.2g | 0.2g | 1g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 61g | 65kcal | 14.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 34g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 92g | 42kcal | 2.9g | 4.4g | 1.4g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 31g | 92kcal | 7g | 0g | 7g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 11g | 30kcal | 3.1g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 577kcal | 66.4g | 14.6g | 27.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 289kcal | 33.2g | 7.3g | 13.8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 144kcal | 16.6g | 3.7g | 6.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 10.6g | 2.3g | 4.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu