Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 41g9kcal0.2g1.3g0.1g1g
Peruna, keskikokoinen 60g68g41kcal1g8.8g0.1g0.6g
Rypsiöljy 2g18kcal0g0g2g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g54g124kcal10.3g0g9.2g0g
Sipuli 7.4g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipuli 2g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g20g4.1kcal0.1g0.8g0.1g0.3g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g34g98kcal11.1g0g5.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 4g14kcal0.4g2.8g0g0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 81g22kcal2.7g2.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g667kcal52.2g33.8g34.4g4.2g
Valittu annoskoko312g334kcal26.1g16.9g17.2g2.1g
Annoskoko puolitettuna156g167kcal13.1g8.5g8.6g1.1g
Arvot/100g100g107kcal8.4g5.4g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028