Vekkuli
Vesi kiehuvaksi, sitten hiutaleet sekaane, keitä, suola+sokeri myös lisää, sitten vehnälese, ja anna seisoa joku reilu 2min kannen alla.
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vekkuli neljän viljan pikahiutale (Myllyn paras), annos 35g | 40g | 127kcal | 4.5g | 24.3g | 1.1g | 4.8g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 6.8g | 10kcal | 1g | 1g | 0.2g | 3.3g | |
| Vesi | 205g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 46g | 21kcal | 1.5g | 2.2g | 0.7g | 0g | |
| Rusina | 6.8g | 20kcal | 0.2g | 4.1g | 0g | 0.7g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 2.3g | 14kcal | 0.5g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Kookoshiutale | 4.5g | 30kcal | 0.4g | 0.3g | 2.9g | 0.7g | |
| Hasselpähkinärouhe (Meira), annos 10g | 2.3g | 14kcal | 0.3g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 470kcal | 16.8g | 64.2g | 15g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 235kcal | 8.4g | 32.1g | 7.5g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 118kcal | 4.2g | 16.1g | 3.8g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.7g | 10.3g | 2.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu