Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 160g | 303kcal | 43.3g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 56g | 57kcal | 9.7g | 0.9g | 1.6g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 69g | 48kcal | 2.8g | 7.6g | 0.6g | 2.2g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 28g | 5kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 826kcal | 112.2g | 19g | 33.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 413kcal | 56.1g | 9.5g | 16.6g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 207kcal | 28.1g | 4.8g | 8.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 18g | 3g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu