Välimeren uunimakkara
Lisäksi yrttimauste seosta, esim.
provence, vs-kynsi ja halutessaaan mozzarellaraastetta 1dl päälle.
Öljystä, mausteista ja vs:sta tehdään seos -jolla valellaan kesäkurpitsalla ja tomaateilla täytetty kevyt sininen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Slimmin10
provence, vs-kynsi ja halutessaaan mozzarellaraastetta 1dl päälle.
Öljystä, mausteista ja vs:sta tehdään seos -jolla valellaan kesäkurpitsalla ja tomaateilla täytetty kevyt sininen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Slimmin10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt sininen lenkki (Hk), annos 100g | 239g | 406kcal | 23.9g | 23.9g | 23.9g | 0.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 33g | 6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 36g | 7.3kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 4.8g | 42kcal | 0g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 922kcal | 48.6g | 52.2g | 57.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 461kcal | 24.3g | 26.1g | 28.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 231kcal | 12.2g | 13.1g | 14.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 7.8g | 8.4g | 9.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu