Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 44g | 155kcal | 6g | 29.1g | 1.3g | 2.4g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 15g | 46kcal | 2.5g | 8g | 0.4g | 1.9g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 197g | 65kcal | 6.5g | 9.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 52g | 74kcal | 6.5g | 0.2g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 723kcal | 43g | 93.8g | 19g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 362kcal | 21.5g | 46.9g | 9.5g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 181kcal | 10.8g | 23.5g | 4.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu