Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 21g | 70kcal | 3.4g | 10.4g | 1.8g | 3.2g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 132g | 74kcal | 11.3g | 6.6g | 0.3g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 64g | 93kcal | 22.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 58g | 81kcal | 7.3g | 0.2g | 5.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 37g | 16kcal | 3.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 667kcal | 95.6g | 34.6g | 15.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 333kcal | 47.8g | 17.3g | 7.8g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 167kcal | 23.9g | 8.7g | 3.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.3g | 5.5g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu