Kevyt broileripasta
Ruskista broilerisuikaleet.
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 3g | 7.8kcal | 0.4g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 30g | 31kcal | 1g | 5.4g | 0.3g | 0.9g | |
| Vihreät pavut (pakaste) (Apetit), annos 200g | 60g | 15kcal | 1g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Fusillipasta (Myllynparas), annos 500g | 84g | 269kcal | 11.6g | 48.8g | 2.7g | 6.9g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 135g | 165kcal | 28.7g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 975kcal | 85.4g | 114.2g | 18g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 488kcal | 42.7g | 57.1g | 9g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 244kcal | 21.4g | 28.6g | 4.5g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 13.7g | 18.3g | 2.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu