Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 67g | 124kcal | 3.1g | 21.2g | 2.6g | 1.1g | |
| Oliiviöljy | 7.5g | 67kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 56g | 58kcal | 1.9g | 10g | 0.6g | 1.6g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 111g | 201kcal | 15.6g | 3.3g | 14.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 904kcal | 41.6g | 70.4g | 50.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 452kcal | 20.8g | 35.2g | 25.2g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 226kcal | 10.4g | 17.6g | 12.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu