Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 134g | 40kcal | 2g | 6g | 0.5g | 3.4g | |
| Kookosöljy 100g | 4g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 67g | 72kcal | 15.5g | 0g | 1g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 67g | 40kcal | 0.7g | 3g | 2.7g | 0.4g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 38g | 16kcal | 0.4g | 3.8g | 0.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 2.7g | 7kcal | 0.3g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 422kcal | 37.8g | 26.2g | 18.2g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 211kcal | 18.9g | 13.1g | 9.1g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 106kcal | 9.5g | 6.6g | 4.6g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu