Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 110g | 154kcal | 5.7g | 30.7g | 0.7g | 3.7g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 82g | 158kcal | 16.5g | 0.9g | 9.8g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 110g | 66kcal | 3.5g | 7.8g | 2.2g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 11g | 2.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 759kcal | 51.4g | 79.2g | 25.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 380kcal | 25.7g | 39.6g | 12.7g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 190kcal | 12.9g | 19.8g | 6.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.7g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu