Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 20g | 147kcal | 0.2g | 0.2g | 16.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2g | 3.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 8g | 52kcal | 1.6g | 1.1g | 4.3g | 0.5g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 121g | 168kcal | 13.4g | 0.5g | 12.6g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 60g | 242kcal | 24.1g | 9.7g | 12.1g | 9.1g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 101g | 287kcal | 30.2g | 2g | 17.1g | 37.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1796kcal | 139.2g | 28.6g | 124.4g | 93.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 898kcal | 69.6g | 14.3g | 62.2g | 46.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 449kcal | 34.8g | 7.2g | 31.1g | 23.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 288kcal | 22.3g | 4.6g | 19.9g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu