Paistettu riisi kanalla
Keitä riisi.
Pilko sipulit ja kuullota öljyssä.
Lisää sekaan kana, chilit ja herne-maissi-paprika.
Lisää riisi, sekoittele ja mausta kalakastikkeella.
Lopuksi riko kananmunat seoksen päälle, anna olla sen aikaa, että valkuainen hiukan hyytyy.
Sekoita kunnolla.
(Levy saa olla koko ajan melko täysillä.)
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Johis86
Pilko sipulit ja kuullota öljyssä.
Lisää sekaan kana, chilit ja herne-maissi-paprika.
Lisää riisi, sekoittele ja mausta kalakastikkeella.
Lopuksi riko kananmunat seoksen päälle, anna olla sen aikaa, että valkuainen hiukan hyytyy.
Sekoita kunnolla.
(Levy saa olla koko ajan melko täysillä.)
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Johis86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jasmiiniriisi, Rainbow | 80g | 271kcal | 5.6g | 61.3g | 0.6g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 90g | 100kcal | 20.6g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 18g | 7.2kcal | 0.4g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 40g | 41kcal | 1.4g | 7.2g | 0.4g | 1.2g | |
| Valkosipuli | 4.8g | 5.2kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0g | 0.5g | |
| Kananmuna, kuoreton, annos 55g | 33g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Thai kalakastike (Spice up!), annos 14g | 18g | 11kcal | 1.9g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 980kcal | 69.6g | 146.4g | 12.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 490kcal | 34.8g | 73.2g | 6.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 245kcal | 17.4g | 36.6g | 3.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 11.1g | 23.4g | 2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu