TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 27g | 24kcal | 0.3g | 5g | 0.1g | 0.5g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 27g | 20kcal | 0.2g | 4.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 27g | 5.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 27g | 12kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 0.5g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 109g | 8.7kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 82g | 33kcal | 3.7g | 4.5g | 0.1g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 8.2g | 26kcal | 0.8g | 5.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 5.4g | 17kcal | 1g | 2.3g | 0.5g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 293kcal | 12.6g | 54.8g | 2g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 147kcal | 6.3g | 27.4g | 1g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 73kcal | 3.2g | 13.7g | 0.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.8g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu