Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 63g | 48kcal | 1.2g | 9.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Bataatti, kuorittu | 27g | 22kcal | 0.4g | 4.6g | 0g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 84g | 110kcal | 15.2g | 1.9g | 5.1g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 32g | 57kcal | 0.9g | 3.8g | 4.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 42g | 46kcal | 7.6g | 0.8g | 1.3g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 53g | 32kcal | 0.5g | 2.4g | 2.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 637kcal | 52g | 47.8g | 26g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 319kcal | 26g | 23.9g | 13g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 159kcal | 13g | 12g | 6.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu