Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 86g | 91kcal | 3.4g | 16.7g | 0.8g | 1.5g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 47g | 28kcal | 0.4g | 2.5g | 1.9g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio | 2.8g | 8.6kcal | 0.3g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Herkkusieni | 54g | 8.6kcal | 1.1g | 0.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Pinaatti | 35g | 4.7kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 28g | 33kcal | 7.1g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 43g | 7.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.3kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 433kcal | 26.6g | 44g | 15.4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 217kcal | 13.3g | 22g | 7.7g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 108kcal | 6.7g | 11g | 3.9g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu