Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 61g | 67kcal | 14g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Katkarapu | 18g | 13kcal | 2.6g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 41g | 73kcal | 0.8g | 2g | 6.9g | 0g | |
| Porkkana | 66g | 22kcal | 0.4g | 3.7g | 0.1g | 1.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 61g | 21kcal | 2.8g | 1.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 2g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 3g | 2kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.5kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 41g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 408kcal | 41.8g | 17.4g | 17.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 204kcal | 20.9g | 8.7g | 8.8g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 102kcal | 10.5g | 4.4g | 4.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu