Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti36g3.6kcal0.4g0.3g0.1g0.4g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)36g39kcal8.2g0g0.6g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g36g13kcal0.6g2.3g0.1g1.1g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl144g389kcal13.7g64.8g8.6g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)29g20kcal3.4g1g0.3g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 29g18kcal0.9g1.4g1g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g4.3g8.1kcal0g1.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g981kcal54.4g143.4g21.4g3g
Valittu annoskoko313g491kcal27.2g71.7g10.7g1.5g
Annoskoko puolitettuna156g245kcal13.6g35.9g5.4g0.8g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754