Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 11g | 37kcal | 1.2g | 6.2g | 0.8g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 110g | 105kcal | 20.9g | 1.2g | 1.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 47g | 14kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 55g | 10kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Kookosmaito, rainbow | 83g | 140kcal | 1.7g | 2.1g | 14g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 6.9g | 61kcal | 0g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 734kcal | 49g | 26g | 48g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 367kcal | 24.5g | 13g | 24g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 183kcal | 12.3g | 6.5g | 12g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.8g | 4.2g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu