Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 132g | 188kcal | 16.4g | 0.4g | 13.5g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 3g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 90g | 188kcal | 21.5g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 60g | 215kcal | 16.7g | 1.2g | 16.1g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 2.7g | 6.7kcal | 0.4g | 0.3g | 0.2g | 1.3g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 8.1g | 47kcal | 2.1g | 0.8g | 4.4g | 0.9g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 18g | 47kcal | 4.8g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1416kcal | 123.8g | 5.4g | 101.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 708kcal | 61.9g | 2.7g | 50.7g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 354kcal | 31g | 1.4g | 25.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.8g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu