Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		25g	79kcal	12.9g	6.9g	0.1g	4g
Vesi		68g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		5g	23kcal	0.4g	2.1g	1.4g	0.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		46g	16kcal	0.5g	3.2g	0.2g	0.6g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		1.9g	1.2kcal	0g	0.4g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		16g	4.5kcal	0.1g	1g	0g	0.4g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		84g	59kcal	9.2g	2.1g	1.3g	0g
Oliiviöljy		1.9g	16kcal	0g	0g	1.9g	0g
Oltermanni 17%		19g	50kcal	5.6g	0g	3.2g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		47g	163kcal	6g	31.6g	1.3g	0g
	Annoskoko tuplana	625g	824kcal	69.4g	94.6g	18.8g	10.2g
	Valittu annoskoko	313g	412kcal	34.7g	47.3g	9.4g	5.1g
	Annoskoko puolitettuna	156g	206kcal	17.4g	23.7g	4.7g	2.6g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu