Linssi-tomaattidal
MAUSTEET (en jaksanut etsiä tuotehaulla):
- chilijauhetta noi 1/2 tl
- kurkumaa 1 tl
- korianteria 1-2 tl
- jeeraa (juustokumina) 1/2 tl
-garam masalaa 1 tl
Laita linssit ja liemikuutio kattilaan veteen keittymään.
Kuullota samalla paistinpannussa öljyssä mausteet (ei chilikastike) ja sipulit + valkosipulit.
Kun linssit ovat suht kypsiä, lisää paistinpannun sisältö + chilikastike kattilaan.
Keittele vielä hetki, lisää tarvittaessa suolaa, tarjoile.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Sananjalka
- chilijauhetta noi 1/2 tl
- kurkumaa 1 tl
- korianteria 1-2 tl
- jeeraa (juustokumina) 1/2 tl
-garam masalaa 1 tl
Laita linssit ja liemikuutio kattilaan veteen keittymään.
Kuullota samalla paistinpannussa öljyssä mausteet (ei chilikastike) ja sipulit + valkosipulit.
Kun linssit ovat suht kypsiä, lisää paistinpannun sisältö + chilikastike kattilaan.
Keittele vielä hetki, lisää tarvittaessa suolaa, tarjoile.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Sananjalka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 16g | 145kcal | 0g | 0g | 16.4g | 0g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 79g | 257kcal | 18.9g | 38.7g | 0.8g | 9.5g | |
| Tomaattimurska | 197g | 58kcal | 1.1g | 10.5g | 0.4g | 3.7g | |
| Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g | 16g | 31kcal | 0g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 3.3g | 10kcal | 0.3g | 0.4g | 0.8g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1003kcal | 40.6g | 114g | 36.8g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 501kcal | 20.3g | 57g | 18.4g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 251kcal | 10.2g | 28.5g | 9.2g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 6.5g | 18.2g | 5.9g | 4.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu