Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 199g | 208kcal | 44.6g | 0g | 3g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 76g | 98kcal | 9.9g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 30g | 95kcal | 8.6g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Tilli, tuore | 5.2g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 3.2g | 5.5kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 816kcal | 127.2g | 2.4g | 31.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 408kcal | 63.6g | 1.2g | 15.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 204kcal | 31.8g | 0.6g | 7.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 20.4g | 0.4g | 5.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu